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【亚搏手机版app下载】早吃午餐有助于减肥 减肥要注意时间
发布时间:2022-06-15浏览次数:
本文摘要:据《广州日报》报导,研究人员招募在西班牙参与20周节食化疗的420名超载者为志愿者,按照平时午餐时间把他们分成两组,一组在下午3时前不吃午餐,另一组在下午3时后。

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据《广州日报》报导,研究人员招募在西班牙参与20周节食化疗的420名超载者为志愿者,按照平时午餐时间把他们分成两组,一组在下午3时前不吃午餐,另一组在下午3时后。在西班牙,午餐一般来说是一天中最喜乐的一顿,志愿者午餐摄取的热量占到全天摄取总热量的40%。20周后,早于不吃午餐的志愿者平均值减肥9.98公斤,晚不吃午餐的志愿者平均值减肥7.71公斤。

  研究人员找到,晚不吃午餐者早餐摄取的热量一般来说较较少,或者索性不吃早餐。他们的胰岛素敏感性较好,意味著患有糖尿病的风险较高。研究还表明,晚餐和早餐时间不影响节食效果。

  研究人员认为,鉴于有所不同地方居民的午餐时间有异,必须展开更加多研究,探究有所不同午餐时间对节食效果的影响。  不过,转变喂食时间并非易事。

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美国彭宁顿生物医学研究中心防治医学实验室负责人丘奇建议,多留意产生饥饿感的时间,长时间情况下应当在平时三餐时间。晚饭后,吃零食的性欲下降,但夜间吃零食不会引发体温、血糖和胰岛素水平增高,阻碍睡眠中时的脂肪自燃。


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